30 kg je dolje! Jenny je to učinila

26-godišnja Jenny učinila je mnoge snove: osvojila je borbu protiv njezina viška kilograma.

"Samo ostavite prsti dijeta", Jenny savjetuje sve one koji vole da se riješe nekoliko kilograma. Pokušao sam mnogo godina. Imati trese test, weight watchers, flash dijeta i niski ugljikohidrati. Ništa nije pomoglo - barem ne trajno.""
Pounds počinju rješavati samo kada se intenzivno bave temom dijeta i sporta početkom 2013. i okružuju svoju prehranu. - Moja majka je u to vrijeme imala lošu nesreću. To me je toliko šokiralo da sam napokon htjela nešto promijeniti. Htio je doći do čistog.Jenny teži nešto više od 100 kg i osjeća se vrlo neugodno u svom tijelu.

VIDEO: Koliko se može sjetiti zdravog za tjedan dana?

Vaš preglednik ne može reproducirati ovaj videozapis.

Video putem Esthera Pistorius

Da biste se riješili suvišnih kilograma, počinje pisati nutritivni dnevnik. "Htjela sam znati odakle dolazi moja pretilost. Za to nisam snimio sve što sam jeo. Djelomično nisam bio svjestan što su količine."Kroz ovu vježbu dobiva bolji osjećaj za dijelove veličine i kalorije. Saznajte koja hrana ima mnogo kalorija i koje mogu jesti velike dijelove jer su vrlo niske kalorije.

Osim toga, pokazuješ vježbu zašto si toliko jeo u nekim situacijama. "Često sam jeo od frustracije. Nakon što sam shvatio da sam razmišljao o rješenjima, kao što mogu drugačije riješiti u budućnosti."Umjesto jela, Jenny se susrela s prijateljima ili je napravio nešto drugo.

© Schokostrolch.Mjesto na blogu

Jenny također sjedi male ciljeve. Željena težina je 60 kg, ali počinje s posrednim ciljevima. Samo 5 kg, zatim 10. Godinu dana kasnije dosegla je željenu težinu, ali broj na vagama više nije presudno za mene, ali još mnogo toga, kao što moja odjeća sjedi i kako se osjećam."65 kg vas održava godinu dana.

Jenny's nutritivni savjeti

"Mislim na mene sada i uvjeriti se redovito jesti", kaže Jenny. U prošlosti je često uzela prvi obrok u podne - i onda nešto slatko, masno, kalorij. To se više ne događa danas. Osim tri glavna obroka, često imate snack između, tako da niste stalno gladni. To ima znatno manje žudnje.

Tipični plan hrane gleda u Jennyju kao što je ovaj:
Jutro: protein palačinke ili jogurt / kvark s bademima, indijski oraščići i 2 kivi
Podne: povrće, ponekad meso i riža
U večernjim satima: omelet s povrćem ili pizzom s tunom i povrćem
Grickalice: jogurt, kivi, zasun proteina

"Slatko jesti s vremena na vrijeme, ali budući da imam različite alergije na hranu, vrlo sam ograničen."Vaš najvažniji savjet: pije najmanje 2 litre vode svaki dan. Često se žeđ zbunjuje s gladi i jedete, iako ste zapravo žedni.

© Schokostrolch.Mjesto na blogu

Sport mora biti

Osim prehrambene promjene, Jenny je također počela voziti sportove redovito. Prvo s fitness DVD-om, kasnije se prijavljuje na tečajeve Zumba i boringtoniranje i čini aqueitating tečajeve. "Bio sam trčanje nekoliko puta, ali brzo sam shvatio da to nije ništa", kaže ona.

Vaši savjeti za prevladavanje unutarnjeg svinjskog psa:

  • Uzmi sportske stvari izravno na posao, onda ne pokušavaš ostati kod kuće.
  • Potražite sport koji vas zabavlja da ostanete na loptu.
  • Naučite se zabaviti na sportu.
  • Kupuje prekrasne sportske odjeće u svijetlim bojama koje vam se sviđaju. Sport čini mnogo zabavnijim.

U međuvremenu, sport je sastavni dio Jennyjevog svakodnevnog života. "Ovisno o tome kako mogu to učiniti, idem 3 do 5 puta tjedno u sportove. To je najbolji lijek za mene protiv stresa."Osim treninga izdržljivosti, ona čini mnogo za svoju snagu. Zato što više mišića imate, to je u obliku ljepšeg tijela. Ovo je važno ako vam se sviđa Jenny je smanjila nešto više od 30 kg.

Također na Gofemininu: Prethodna-nakon Audus: Ove fotografije su motivacija čista!
© Instagram.Com / anuzija

Jennyovi savjeti za one koji žele objaviti svoje kilograme

Slimming uzima svoje vrijeme i trebate puno upornosti ako želite postići svoj cilj. Dakle, možete to učiniti ovaj put, Jenny vam kaže vaše najbolje savjete:

  • Ne stavljajte pritisak na tlak, dajte tijelo i duh da se naviknete na prehrambene promjene.
  • Ostavite zastoji koje su normalne. Samo započnite sljedeći dan.
  • Pronađite za vas pravi sport i prehrambeni oblik koji vam odgovara.
  • Nemojte posuditi hranu. Naučite jesti male dijelove od kalorijskih bombi.
  • Pije puno, barem 2 litre, bolje više.
  • Podrška za obitelj i prijatelje.