Na prvi pogled: cijeli tjedan planovi za veliki fitness poseban idi fit

Počnite stati u Novu godinu i pridružite se našoj besplatnoj fitness!

6 tjedana sve se vrti samo jedan: vaša fitness! Izdamo vas u velikom fitnessu posebnu goofeminin mnogo velikih vježbi za sve vaše probleme zone. Također važni savjeti o prehrani i wellnessu. Dakle, da ne propustite ništa, naći ćete trenutni tjedni plan s vježbama i malim izazovima ovdje tjedan dana.

Tjedni izazov za 1. tjedan je: Pridružite se snack između. ISS samo na tri glavna obroka i popodne, ako ste gladni
Tjedni raspored za 1. tjedan

Tjedni izazov za 2. tjedan je: Pokušajte napraviti 30 minuta treninga izdržljivosti svaki drugi dan. Promijenite intenzitet, to znači da trčite brže i ponekad sporije. Koji dovodi do pulsa.
Tjedni plan za 2. tjedan

Tjedni izazov za 3. tjedan je: Potražite fitness partnera s kojim možete ići u sport.
Tjedni raspored za 3. tjedan

Tjedni izazov za 4. tjedan je: Tako da tijelo može izgraditi mišiće, morate jesti dovoljno bjelance. Pokušajte jesti dio za svaki obrok, z.B. Jogurt, sir, jaja, mahunarke ili žitarice bogate proteinima kao što su Quinoa ili Millet.
Tjedni plan za 4 tjedna

Tjedni izazov za 5. tjedan je: Koja problem zone vas posebno nervira? Svaki dan, napravite 5 minuta vježbe da biste se riješili od vas. Na primjer, crunches ili daske za ravan želudac, Sitteüts za vitki struk, čučnjeve ili stube za kvar za noge i posude i posude za čvrste ruke.
Tjedni raspored za 5. tjedan

Tjedni izazov za 6. tjedan je: Većina nas se stalno naglašava. Isključi. Sjednite se svaki dan ovog tjedna najmanje pet minuta na mirno mjesto, zatvorite oči i pokušajte misliti na ništa. Usredotočite se samo na disanje.
Tjedni plan za 6. tjedan

Jednom tjedno sportove je dovoljno za mršavljenje - pravo?

Vaš preglednik ne može reproducirati ovaj videozapis.

Video by Aischa Butt

Kliknite ovdje da biste došli do specijalnog kondicije

Kliknite ovdje za izravno na Facebook grupu