BALD: 5 pogrešaka koje čine sve Yoga početnike - i kako ih izbjegavate!

Kao yoga hvatač možete učiniti puno krivo, kažemo vam nešto:

1) pogrešna odjeća

Ovisno o tome kakav yoga odlučite, lekcije mogu biti ispravne akrobatski. Široka odjeća je stoga nepraktična, ali ne bi trebala biti previše čvrsta. Odlučiti o odjeći koja bi mogla sudjelovati u naslovom i još uvijek je ugodno. Usput, yoga se obično prakticira čak i bosa.

2) gledati susjeda

Dama pored vas može saviti puno lužinjih od vas? Usredotočiti se na vas. Yoga nije natjecanje! Nije loše ako to ne možeš učiniti mnogo, jer zato yoga nije sinonim. Trebali biste vježbati jogu s idejom da radite nešto dobro za vas da pomirite tijelo, um i dušu. Pravi yogis konačno uči Nikad.

3) Jedite prije

Također na yogi: ISS prije prije nego što nemojte imati ozbiljne obroke. Komad voća, na primjer banana ili jabuka, naravno, je, naravno, apsolutno u redu, većim dijelovima koje te trebaju plašiti prije. Kao rezultat toga, tijelo se ne bavi probavom, a razne pozicije kao što su naprijed i natrag savijanja, kao i preokreta su mnogo ugodniji za izvođenje ako želudac nije predulik.

4) Zanemarite bol

Dok yoga može ublažiti bol, ali i uzrokovati lažno izvršenje. Uvijek slušajte svoje tijelo i dopustite vam da pomognete s pritužbama od učitelja joge u izvršenju. Ako ignorirate bol, ozljede mogu biti rezultat.

5) Stop rano

Na kraju svakog tečaja, to ide duboko u opuštanju. Čarobna riječ se zove "savasana" i uvijek se formira zaključak. Na kraju se održava 5-10 minuta kako bi se pridržavali yoga klase. Molim vas nemojte ropati svoj mat zajedno, ali uživajte u ovim minuti odmora tako da možete u potpunosti iskoristiti učinak.

Ovaj članak je prvobitno napisao Stephanie Schreier u travnju 2017. godine.

Video: Pozdrav za sunce za pridruživanje

Vaš preglednik ne može reproducirati ovaj videozapis.

Video by Aischa Butt

U ovom videu show vam fitness trener Andrea szodruch, sve što trebate znati o sunčevom pozdravu.

Ovdje su Geniale pribor za yoginis!