vlakna vlakna hrana: kada tijelo treba više mira

Učiniti bez vlakana? To zvuči kao apsolutna suprotnost zdrave prehrane. Izjavljujemo vas kada je potrebno koristiti hranu vlakna i koja su.

Vlakna je jedna od najvažnijih komponenti zdrave prehrane. Njemačko društvo za prehranu preporučuje da odrasli svakodnevno najmanje 30 grama vlakana trebaju biti uključeni u hranu. Međutim, tijelo ne može to u velikoj mjeri probavati. Za osobe s poremećenim ili osjetljivim probavnim sustavom, može biti potrebno suzdržati se od hrane koja osigurava velik dio vlakana vlaknima.

Savjet: Postoji niz korisnih savjetnika u kojima ćete naučiti kako izgledati kao priroda s okusom vlakana. Preporučujemo knjigu s dr. Astrid Laimighofer "Nekretnina za želudac i crijevo". Ovdje ga možete naručiti izravno u Amazonu.

Mnogi Nijemci hrane prilično nezdravo i uzeti premalo hrane koja sadrži vlaknu, kao što je povrće i cjelovito zrno. Umjesto toga, jede puno mesa, masti, šećera i bijelog brašna. Između ostalog, to može povećati rizik od zdravstvenih problema i bolesti kao što su dijabetes, visoki krvni tlak, prekomjernu težinu i druge kardiovaskularne probleme.

Kada je potrebna prehrana s hranom vlakana?

S druge strane, može biti privremeno potrebno staviti hranu od vlakana. Razgovarajte o količini hrane koja sadrži vlaknu koju svakodnevno uzimate je jasno ograničen. To znači da, ako liječnik nije drukčije nije drukčije bilo ne smije primati više od 10 do 15 grama vlakana s hranom tijekom dijeta vlakana dnevno. To daje probavni sustav prekid.

Schonkost: S ovom hranom izbjegavate bol u trbuhu

Vaš preglednik ne može reproducirati ovaj videozapis.

Video sarah Glaubach

Ako hranite oružje vlakana na kratko vrijeme dok se crijevo izliječi, prolazi prolazi ili nakon operacije, ne očekuju se negativne posljedice.
To su prednosti prehrane vlakana:

  • Probavni sustav je oslobođen
  • Količina stolice je smanjena
  • Bol u trbuhu je ublažena

Prehrana vlaknasti vlakna, treba provoditi samo dugoročno samo nakon medicinskog rasporeda. Prije medicinskih pregleda, kao i prije kolonoskopije, kao i nakon određenih operacija, dijeta vlakna-vlakna mogu biti potrebna, kao i akutni sponzori bolesti kao što su:

  • Sindrom iritabilnog crijeva
  • Divertikulitis
  • Crohn
  • Kolitis ulcerosa
  • Ulkeri želuca

Tu su i detaljni savjetnici o prehrani za osobe s kroničnim gastrointestinalnim bolestima kao što je Crohnova bolest ili kolitis ulcerosa. Ovdje je prikladna knjiga u Amazonu.

Popis vlakana hrane:

Ravna hrana koja sadrži vrlo protein koji sadrže su u isto vrijeme kao i vlaknasto vlakna: mliječni proizvodi, jaja, meso i riba.

Međutim, postoji niz drugih namirnica koje također mogu sadržavati malo vlakana i jesti. Dopušteno je čak i voće i povrće. Na sljedećem popisu naučit ćete koja hrana sadrži malo vlakana.

Sljedeće informacije odnose se na "prehrambenu tablicu" od strane Heseker / Heseker iz UMSCHAU-Verlaga. Ovdje možete kupiti knjigu u Amazonu.

Vlakna u
Povrće (pripravljeno) na 100 gKrumpir1.2 gpartnip1,9 g
Postoje još više vrsta povrća koje sadrže malo vlakana. Uglavnom: uvijek bi trebalo biti oguljeno i dobro nestalo.

Vlakna u voćku 100 g
banana1,8 g
Jagoda (ne prije kolonoskopije)1,6 g

Male količine voća također su kompatibilne. Ispred kolonoskopije, međutim, nema hrane koja sadrži male žitarice ili sjemenke, kao što su jagode ili kivi se jedu.

Vlakna u žitaricama proizvoda 100 g u žitaricama
Tjestenina (kuhana)2,0 g
bijeli kruh3,2 g
dvopek3,5 g

Sve namirnice pripremljene iz bijelog brašna dobro se toleriraju i prilično su vlaknasti vlakna. Na primjer, u tjestenini, kruhu i role, ali i slatko, kao što su vafli, kolač itd.

Vlakna u slatkišima na 100 g
Voćna guma0,1 g
Mliječna čokolada1,4 g

Zapravo, hrana vlakna i vlakna također broji slatkiše. Ali pozornost: samo se čista mliječna čokolada smatra stvarno vlakno. Tamna čokolada s sadržajem kakaa preko 50 posto donosi usporedno mnogo vlakana do 100 g.

Ako je vrijeme unutarnje hrane za vas, možete usmjeriti vašu probavu natrag u normalne pjesme: hrana bogata vlaknima: tako da okreće vašu probavu!

Također na Gofemininu.De:

Schonkost: Što ste u abdominalnoj boli i co. Hrana bi trebala biti
Što pomaže protiv bolova u trbuhu? Najbolji SOS Savjeti protiv grčeva