Najbolji savjeti protiv stresa: konačno opušteniji!

Tražite savjete protiv stresa? Mi kažemo vam trikove za radno mjesto i svakodnevni život s kojim možete smanjiti stres.

Bilo da je rekreacijski stres ili stres u poslu - dugoročno, vječni Hetzerei nas čini bolesnim i nesretnim. Dakle, da ne dođe do sada, imamo nekoliko savjeta protiv stresa koji usporavaju vaš svakodnevni život.

1 kupanje pomaže protiv stresa

Opuštajuća kupka ponekad uzrokuje pravi čuda - osobito kada se koristi dodatak za kupku lavande. 20 minuta u toploj vodi riješiti napetost i čak napraviti malo pospano. Idealno je za one koji imaju poteškoća za spavanje od glasnijeg stresa.
Savjet: Uzmi dobru knjigu ili čuti audiobook u kadi. Vjerojatno ste rijetko tako nesmetani kao kupanje. Na primjer, veliki izbor audiopora može se naći ovdje zvučni.*

2 tamna čokolada izgleda stresno

Čokoladna čokolada ili kakao u popodnevnim satima mogu napraviti neke gubljenje - osobito tamnu čokoladu se smatra slatkim stresom Abriber. Tamna čokolada sadrži glasnike koji potiču tijelo da distribuira serotoninu, sreću.
Također sadrži epikatehin, koji utječe na vaskularni učinak i omogućuje da krv bolje cirkulira. Zbog toga se osjećate monter i ima više energije.

3 Sport je stres ubojica broj jedan

Da, svi to ne volimo toliko čuti, ali najbolji savjet protiv stresa je sport. Ali ne mora uvijek biti trening za maraton. Šetnja na svježem zraku već se može bogati da se odmori i napuni baterije.
A ako želite reagirati pravo, najbolje se znojite bijes iz tijela. To ne samo da je duša dobra, već i zateže lik. Savršen!
U videu: najbolje vježbe protiv stresa

Vaš preglednik ne može reproducirati ovaj videozapis.

Video by Aischa Butt

4 Rad i slobodno vrijeme jači

Tko je trajno na poslu u mislima, naglašava neizmjerno. Najbolje je odmoriti posao nakon posla i radi samo u apsolutnim hitnim slučajevima od kuće. Naizgled hitne slučajeve (i e-mailove!) Gotovo uvijek ima vremena do sljedećeg dana - samo ga isprobati!

Usput, to također pripada da onemogućite misli na posao. Najbolje je koristiti svoj put kući za kratke trenutke pauze, počevši s mislima o radu.

5 manji od tjedan manje kućanskih poslova

Postavlja se ograničenje zadatka dnevno. Tako da ne morate raditi cijelu kuću nakon posla. Konačno, također zaslužujete da se odmorite nakon posla i napunite baterije za sljedeći dan.
Uzmite maksimalno veći zadatak za večer i pomiče sve ostalo tijekom vikenda ili delegira zadatke na vaše ljubavi, koje bismo bili u sljedećoj točki...

6 Distribuirajte zadatke za smanjenje stresa

Osobito za majke koje rade uz obiteljski život, svakodnevni život može biti stresno. Često je upravo te žene koje se osjećaju odgovorne za sve. Ali zaustaviti! Ostatak obitelji također mora doprinijeti uspješnom.
Distribuira dnevne zadatke na pojedinim članovima obitelji - čak i na djeci, ako su dovoljno stari. I: pokušao postati mirno. Umjesto da vas naglašava zbog svakog svakodnevnog zadatka, preferirajte vrijeme s omiljenim.
Saznajte više: 4 trikovi koje možete koristiti za pomoć djeci u kućanstvu

7 perfekcionizam može izazvati stres

Pod idejom da sve bude savršeno i učinila dobrom. Sigurno biste trebali učiniti sve što mogu, ali ne biste trebali žuriti na poslu na poslu bez obraćanja pozornosti na vlastite potrebe.
Tretirajte vas redovito. Rezervirajte jedan sat u večernjim satima da razgovarate s najboljim prijateljem ili razgovarate s partnerom o danu. Ovi razgovori su ponekad upravo ono što trebamo nadopuniti novu moć.
Saznajte više: Tako da naučite uzeti perfekcionizam

8 postavljene prioritete

Da, popisi obveza su super praktični i pomoći da postanu dan svakodnevnog života. Ali dnevna planina u zadacima koje treba obaviti u jednom danu je frustriran samo. Jer sve točke na popisu ne mogu biti ovladali. Umjesto toga štedljivo sa svojim resursima i stavlja jasne prioritete tako da vam popis obveza doista pomaže.

9 U redu smanjuje stres

Sortira stare papire, brodogradilište, što ne trebate i prije svega: stvara slobodne površine. Jer nevjerojatno, ali istinito: Poremećaj je jedan od najčešćih stresni čimbenika i uvijek čak ne vidimo kaos.
Cijeli Cremel nas prenosi kasnije osjećaj da stvari rastu nad svojim glavama. To je upravo ovaj faktor stresa vrlo jednostavan za uklanjanje. Uzmite jedan do dva sata na vikend i donosi naredbu u kaos.
Savjet za čitanje: Bye, kaos! Ovih 10 pomagača pružaju više narudžbe u apartmanu

10 češći "ne" reći

Ne morate reći sve "da" i "i" i "da ih prepoznaju kolega ljudska bića. U redu je, ako padnete i onda zahtjev. Osobito tada, ako ionako imate puno o ušima.
I jednostavno ne smisnosti s idejom da se ispričam za to! Možete objasniti svojim suprotnostima u miru, zašto jednostavno nemate vremena, a to je potpuno dovoljno. Izgovori su ovdje suvišni.

11 Stavite zdravu prehranu

Ako ste stalno ispečeni i nemoćni, slaba prehrana može biti razlog za to. Dobra hrana opskrbljuje naše tijelo energijom koju treba dobro raditi. Zdrava i uravnotežena prehrana stoga može već doći do puno u borbi protiv stresa u svakodnevnom životu.

Stvaranje 12 večernjih rituala opuštanja

Osobito u vremenima ekstremnog stresa teško nam je doći do odmora u večernjim satima. Misli krugovima, tijelo je nemiran i u opuštajućem sna ne misli. Upravo je bitno smanjenje stresa.
Solidna večernja rutina može pomoći u smanjenju stresa i bolje pao. Večernji ritual opuštanja može se čitati ili opuštajuća kupka. Također audiobook može pomoći opustiti. Pokušajte namjerno isključiti svoje misli i usredotočiti se na glas audiobook. Važno: Trebali biste izbjegavati pametni telefon što kasno noću, jer e-mailove, whatsapp & co. ne smiju biti podcijenjeni čimbenici stresa.

Savjet za čitanje: 7 savjeta od problema s nebom: to stvarno pomaže!

Također obratite pozornost da ne idete u krevet prekasno, ali svjesni vremena za opuštanje. Udahnite duboko i ravnomjerno u želucu i potpuno. Namjerno kontroliranje i umirujuće disanje, odaberete razinu stresa i može bolje spavati.