radi bez prehrane! Tako je Carina smanjila 30 kg

Niska ugljikohidrata, visoki ugljikohitar, juha od kupusa: Carina je iskušala svaku dijetu - bez uspjeha. Bez prehrane, tada je uspjela uzeti 30 kg.

"S prehranom koju ćete skinuti u kratkom roku, onda obično odmah odmah. Ako se želiš stalno riješiti svojih kilograma, moraš promijeniti svoj život - zauvijek ", kaže Carina. Nakon nebrojenih pokušaja prehrane, 27-godišnjakinja u listopadu 2013. Kliknite. "Bio sam stalno bol u leđima, a razina šećera u krvi bila je previsoka i shvatila sam da ću hitno trebati nešto promijeniti.""

Prehrambena pretvorba umjesto dijeta

Ali kako? Posljednjih godina već je pokušala sve dijete. S promatračima težine čak su se smanjili 20 kg, samo godinu dana kasnije 30 kg. Na kraju 2013. teži 97 kg. "100 kg granica koju nisam htjela premašiti", kaže Carina. Kako bi poboljšali razinu krvi, intenzivno se bavi temom dijeta. Smanjuje šećer i bijelo brašno, poželjno cjelokupnu hranu i kuhare kao često.

© Carina / Instagram Spummelwreichit

"Promjena je bila teška u početku, ali brzo sam se navikla na to. Također, jer nisam bio tako lijen i umoran za kratko vrijeme kasnije i prvi funti su nestali."Carina je u potpunosti promijenila svoju prehranu i sada se kune na čistom principu prehrane. Ovdje pokušavate završiti hranu tako dobro, to je izbjegavanje i uživanje u hrani tako svježom i neprerađen što je više moguće. Jesti narančasto, umjesto da pije sok od naranče, na primjer.

Ujutro voli početi s zdjelom noćenja u danu. To je zobeno pahuljice koje nose noćenje z.B. su natečeni u mlijeku. Oni ih kombiniraju sa svježim voćem, grožđima, orašastim plodovima, kakao prahom ili cimetom. U podne ona jede u kantini, ali obrati pozornost na zdrave obroke. Umjesto Schnitzela s pomfritom, odaberite salatu ili povrće i rižu ili krumpir. Ovaj vagon se također može dogovoriti s čistom principu prehrane. U večernjim satima voli pripremiti veliki dio povrća, često peče u pećnici. Postoje meso, ponekad riba ili riža, krumpir, tjestenina i co. Protiv male gladi između njih postoje na karini prirodni jogurt s voćem.

Carinas "Brzi kozje salata sira" za večer

Za 1 posluživanje:

  • 150 g kozjeg sira
  • Povrće po vašem izboru (uzimam 1 salatni krastavac i 250 g rajčice)
  • sezam
  • 1 tl med
  • sol i papar

Priprema:
Čisto povrće, izrežite malu i sezonu sa soli i paprom.
Pečenje kozjeg sira s nekim uljem dobar 6 do 9 minuta u tavi. Nakon što je kozji sir smeđe na donjoj strani, okreće se. Dajte čajnu žličicu meda i sezama u tavi, neka med skrati karamelizirati i postaviti kozje sir na salatu.

© Carina / Instagram Spummelwreichit

Sport mora biti

Međutim, Carina nije samo promijenila svoju prehranu, već je i počela redovito za napraviti sportove. "Isprva sam otišao u Jog, ali brzo sam imao svoje probleme s koljenom na koljenu. Budući da sam bio u mogućnosti otići u teretanu, napravio sam kod kuće trening ispred TV-a.

U međuvremenu, ona čini treninga četiri do pet puta tjedno i trčite od proljeća do jeseni jednom tjedno.

Uz kombinaciju prehrambenih promjena i sporta, Carina je uklonila 30 kg, teži 67 kg i nosi veličinu odjeće 38.

© Carina / Instagram kremasBeautyblog

Carinas motivacijski savjeti za one koji se žele riješiti svojih kilograma

Uvijek zvuči tako lako kada čitate zvijezde uspjeha poput onih iz karine. Naravno, to nije tako. "U početku sam se jako dobro borio sa mnom i mojim unutarnjim svinjskim psom", kaže Carina. "Naravno da sam također imao prepreke, ali uvijek sam učinio dalje i u nekom trenutku postao je lakše. Navikao sam se na svoju novu prehranu i zabavu na sportu.""

Vaš najvažniji savjet: Samo ne postavljajte zabrane. Zabrinutost samo za cravings. Možete jesti čokoladu, led ili pizzu. Samo rijetko i ne zato što ste samo frustrirani i jesti kao utjehu.
Ovdje dolaze nekoliko vaših trikova i savjeta:

  • Željezke nestaju sami, ako se ne posudite i postali uravnoteženija, zdravija prehrana. Ako želite čokoladu možete pristupiti.
  • Strogi planovi obuke i fiksna vremena pomažu u prelašnju unutarnjeg svinjskog psa u smislu sporta.
  • Prehrana se polako mijenja i ne mijenja se previše odjednom.
  • Formulirajte konkretne ciljeve, prava motivacija je važna ako se želite ponašati.
  • Pronađite svoj način i ne možete biti pod utjecajem drugih.
  • Nikada ne zaboravite koje prednosti gubitka težine ima za zdravlje. Problemi s karinama i visoke razine šećera u krvi su povijest

Želite li pročitati više o Carinas uspješnoj priči? Zatim pogledajte svoj blog krema za ljepotu preko ili vaš Instagram Profile A pummel dobiva u formi