Kohl opskrba dijeta: korisno za brzo mršavljenja ili opasno?

Dijeta za suzbijanje ugljika uvijek je promatrana kao čudo za brzo gubljenje težine. Kao što je plan prehrane u dijeti sudara i koje prednosti i nedostaci postoje, otkrit ćete ovdje!

Na ugljikovnoj supresiji dijeta (koja se naziva magično juha ili krautsuupendeniät), uzimate vrlo nisku kaloričnu prehranu u obliku posebne juhe od povrća sedam dana u obliku posebne juhe od povrća. Postoji nekoliko varijanti ove prehrane, ali princip uvijek ostaje isti: Jedete po želji puno kupusa, koja se kombinira s vrlo specifičnim povrćem.

Kako djeluje dijeta za suzbijanje ugljika?

Navodno, kupus ima efekt masti, koji još nije jasno potvrđen. Međutim, kaže se da bi energija konzumirana za probavu trebala biti veća od kalorija koje sadrže samo juhu. Dobiveni deficit kalorija podržava težinu. To objašnjava da se dijeta za podršku uglja smatra apsolutnom masnoćem plamenom. Prehrana za podršku ugljena sedmog dana (i naknadna faza stabilizacije) temelji se na juhi s niskim kalorijama, koja se kombinira s dva ili tri namirnice ovisno o planu prehrane. Od kojih se može jesti po želji.

Naporit na ugljen Recipt: Ovako se priprema juha

Juha se priprema s različitim povrćem sezone (luk, kupus, rajčice, celer, mrkva

..

), Ca. Kuhani 10-20 minuta bez masti, a zatim kuhani dok svi sastojci ne postanu mekani. Povrće se ne propušta ili miješa tako da se učinak zasićenja zaustavi. Juha se može mijenjati s začinima ili biljkama. Kao pića se ne smiju ne smiruju čaj ili kavu i voda.

Kohlsupendiät: što možete jesti?

Kao što ime podrazumijeva, sve oko juhe se vrti na ugljikov bettlendartu. Iz ovoga možete jesti koliko god želite. Povrće, glavni sastojak juhe zasićenosti i opskrbljuje hranjive tvari. Osim toga, to je posebno nisko kalorija. Osim toga, sljedeća hrana je dopuštena u dijeti za suzbijanje ugljika:

  • voće
  • povrće
  • Životinjski protein poput mršavog mesa ili ribe

Kohlsuupendiät: plan prehrane za tjedan dana

1. Dan: Juha od kupusa i voća, ali bez banana.
2. Dan: Juha od kupusa i svježe povrće. Odričenog plodova rukava poput kukuruza, graška ili suhog graha. Za večeru možete jesti pečeni krumpir s malim maslacem. Danas ne možete jesti voće cijeli dan.
3. Dan: Juha od kupusa, voće (osim banana) i svježeg povrća.
4. Dan: Juha od kupusa, obrano mlijeko na volji i do 8 banana.
5. Dan: Juha od kupusa, 300 do 500 g govedine i do 6 svježih rajčica. Pijte 7 ili 8 čaša vode za promjenu slažstuffsa.
6. Dan: Juha od kupusa i govedina, piletina na žaru bez kože ili teletine. Osim toga, povrće po volji.
7. Dan: Juha od kupusa i riža za cijelu zrna, povrće i nekronizirani voćni sok po volji.

Toliko težine gubi dijetu za suzbijanje ugljika:

Budući da je unos kalorija stvarno drastično smanjen tijekom ove prehrane, možete očekivati ​​gubitak težine od 4 do 7 kg.

Prednosti supresije ugljika

> Budući da se mnoge namirnice mogu pojesti u neograničenoj količini, ne dolazi glad.
> Detoksifikacija i detring efekt juhe pomaže čistiti tijelo iznutra i imati pravi učinak detoksikacije.
> Dijeta je jeftina i može se učiniti samo kod kuće.
> Može brzo poslužiti za uklanjanje. Međutim, onda se tada mora predati uravnoteženi način života da ostane vitak i zdrav, tako da Jojo učinak ne uspije manje.

Nedostaci muplidanja kupusa

> Nakon prehrane, unatoč fazi stabilizacije, gotovo sustavno slijedi povećanje težine. Tako zapravo jojo učinak s najavom. Razlog: voda se ponovno sve jači, jer se detoksikacijski učinak smanjuje.
> Pogotovo učinak deteljenja osigurava gubitak težine. Nadalje, unos niskog kalorija može dovesti do smanjenja mišićne mase, što može donijeti umorne pojave i slabiti cijelo tijelo.
> Kod nekih ljudi kupus može dovesti do nadutosti. Začini poput karawaway (tlo) trebaju ublažiti ovu nuspojavu.
> Ova dijeta nije uravnotežena od prehrambene perspektive i može uzrokovati ozbiljne simptome nedostatka.
> Preporučuje se poduzimanje dodatnih vitamina i minerala u obliku dodataka prehrani kako bi se spriječio rizik od podvlačenja.
> Iako možete jesti puno njih, brzo ćete biti umorni od ponuđene hrane.

Važno je znati

Dijeta za suzbijanje ugljika može se provesti najviše sedam dana. Mora postojati udaljenost između svake faze dijeta najmanje dva tjedna. Ako imate zdravstvene probleme, trebate razgovarati sa svojim liječnikom prije nego što pokrenete dijetu. Trudnice i djeca ne smiju provoditi prehranu.

Zaključak na suzbijanje ugljika

Zdrav, uravnotežen život s mnogo vježbanja je još uvijek najbolji i najzdraviji način da ostane u formi i zdravi, savjet također stručnjaci njemačkog društva za prehranu E.V. (Dge). "Takva kratkoročna dijeta ne djeluju trajno i ugrožavaju uravnoteženu opskrbu hranjivim tvarima", kaže Arju Gahl, tisak glasnogovornik DGE-a.
Također vjerujemo da je zdrava prehrana vrlo dobra za zdravlje i također može promicati performanse. Tako da se možete osjećati ugodno. Hoće li izgubiti težinu, izgradnju mišića ili za zdravu prehranu: na Gofitu s Gofemininom možete stvoriti svoj individualni plan prehrane za svako odredište. Odgovorite na upitnik ovdje * i stvorite svoj osobni plan prehrane.

* Affiliate link

6 stvari koje niste znali o probavi

Vaš preglednik ne može reproducirati ovaj videozapis.

Video by Aischa Butt

To vas također može zanimati:

Zdrava prehrana: Ovih 10 savjeta treba stvarno znati sve

13 savjeta od žudnje koje konačno pomažu!

Brzo i učinkovito: Ovaj 7-minutni trening smatra se tajnim oružjem protiv masnih jastučića!