Spavanje u uredu se namršti - ali potpuno pogrešno! Zašto male nap u ručkom pauzu povećavaju performanse i kako možete diskretne moći.
Uglavnom se događa ubrzo nakon pauze za ručak, moć. U želucu leži ukusna, ali tvrda probava hrana. Za glavu nije dovoljno energije. Želju za zatvaranjem i držim odspavanjem. Jer spava na poslu? Nitko to ne čini.
Zapravo, to bi bilo prilično korisno za poslodavce da izričito dopuštaju malo spavanje. I možda čak i postaviti sobu za opuštanje. Kao istraživači za spavanje su već dugo znali, deset do dvadeset minuta pojmova može povećati koncentraciju i promicati zdravlje.
Ovdje na Amazonu možete naručiti knjigu.
Powernapping: Zato biste trebali držati u uredu podneva
Kratki san nakon pauze za ručak ne samo da povećava performanse i koncentraciju. On također promiče smanjenje stresa, čime je podizanje raspoloženja i ukupno raspoloženje u uredu. Što se tiče zdravstvenih prednosti, redovitim pojmovima čak i poboljšati suradnju srca, mozga i disanja.
Fehflogeler prisutan kao najbolje vrijeme za kratki ručak pregib između 13 i 16 sati - ovisno o tome kako izgledaju pojedinačni radno vrijeme. Međutim, hitno primijetite da nikada ne primijetite više od 20 minuta. Inače, možete skliznuti u duboku fazu spavanja, od kojih biste se probudili iznimno usred dana. Onda je ipak pružiti performanse je gotovo nemoguće.
Soba za opuštanje bori se u predrasude o spavanju u uredu
Dok su pušice sada društveno prihvaćeni, izgleda vrlo različito s malim spatlom na radnom mjestu. Ako želite učiniti vaše oči na trenutak da se opustite, morate očekivati naginjanje očiju.
Tvrtke bi trebale izričito dopustiti powernaps za gore opisane prednosti. Da bi se smanjile predrasude tijekom ručkova u uredu, tvrtke bi trebale uspostaviti posebnu sobu za opuštanje.
Nekoliko laž i slabo smanjeno svjetlo za takvo povlačenje. Ako je dostupan veći proračun, stolice za masažu, staklene naočale i slušalice s programima za opuštanje također su zamišljeni. Tvrtke koje su postavljale izvješće o opuštajuće sobe da mnogi zaposlenici već koriste sobe.
Diskretni podne spavanje na poslu - čak i bez mjesta odmora
Ako ne postoji ili nema mjesta za vaše radno mjesto, ne morate bez vašeg ručka. Nemojte raditi u većem uredu, nemate mnogo lijevo nego rezervirati sobu za sastanke za 20 do 30 minuta ili kako biste izbjegli zahod.
Ovisno o tome kako vaše kolege i vaš šef stoje na pojmovi, ali možete spavati na radnom mjestu. Jastuci s udubljenjem za lice i dvije rupe za ruke čak nude malo privatnosti. Možete naručiti takve ovdje u Amazonu.
Osobe s pojedinim uredima su sretni. Samo objesiti.
Još uvijek umoran? 12 savjeta za opuštanje spavanja noću
Vaš preglednik ne može reproducirati ovaj videozapis.
Video by Jane Schmitt
