Studija dokazuje: tako da možete promijeniti svoj život u samo 66 dana

Moglo bi biti tako lako uzeti njegov život u ruci i doći do odredišta s snova. Međutim, mi samo volimo patiti od epitizera. Ne više! Kažemo vam kako to možete učiniti.

Svima koji vole premjestiti svoje ciljeve ujutro, jer se ne uklapa, previše toplo ili previše hladno ili što god: čuje samo da sanjaju, ali napokon ustane! Sada je povezan s vašim handyzitisom koji pripada ovratniku.
Za to imamo i prilično uvjerljiv argument: znanstvenici su prepoznali da čovjek treba samo oko 66 dana kako bi značajno promijenio svoje navike i time njegov život. S miesenskim navikama, ovdje s dobrim! Tako bi trebala ići.
66 dana - to zvuči izvedivo ili? Adieu, dobra stara odgoda! Zaključujemo s vama! Sada mi konačno pakiramo sreću s ušima i napravim 2021 našoj godini. Objašnjavamo zašto možete promijeniti svoj život u samo 66 dana.

Cruks s dobrim namjerama

Manje smartphone, manje mesa i slatke stvari, ali što je više sport, zdravu prehranu i susret s dobrim prijateljima. To je lijepa pravilnost za mnoge dobre namjere krajem godine - a onda se ne pridržavati.
Lako nam je da nas odspojimo od loših navika i prihvatiti nove. Ovo nije tako teško. Moramo samo izdržati točno 66 dana. Sve je jednostavno.

Također čitati: Savršen perfekcionizam: 5 savjeta o tome kako ćete postati zadovoljniji

Načelo nagrada

Morate reći našoj obrani: postoji dobar razlog zašto nas tako teško možemo uzeti naše loše navike. Jer naš mozak voli pamtiti stvari koje su nas učinile sretnima (da li su nam sada dobre ili loše), kao što su torbe čips u večernjim satima.
I tako da sustav nagrađivanja u mozgu izlijeva jako dopamin svaki put kada je torba za čip u dometu. I imamo osjećaj: moramo ih imati. Zašto to ne bi trebao ići s jabukom? Zvuči utopijski? Zatim pročitajte dalje.

Moguće je koristiti taj mehanizam u mozgu za njegove svrhe. Čarobna riječ je: navika. Dakle, ako dugo postavimo novu naviku u naše živote, onda će na kraju postati naša sreća.

U videozapisu: Savjeti za usklađivanje s dobrim namjerama

Vaš preglednik ne može reproducirati ovaj videozapis.

Video sarah Glaubach

Također čitati: Ove izreke vas dočaravaju osmijeh u licu

66 dana: iznenađujuća studija

Upravo s ovim premještanjem našeg sustava nagrađivanja nedavno je bio zauzet studije. S stvarno motivirajućim rezultatom. U studiji Filippa Lany sveučilišnog koledža u Londonu, 96 učenika u prosječnoj dobi od 27 godina za 84 dana trebala bi se koristiti nova, zdrava rutina.
To su bile rutine poput konzumiranja voća svaki ručak ili svako jutro 50 sit-up. Tada bi subjekti trebali dokumentirati sljedećih dvanaest tjedana u dnevniku, kako je lako pao dnevnu provedbu i kako se osjećala nova navika.

U procjeni dnevnika, Philippa je utvrdila da je prosječno 66 dana dok sudionici nisu prošli novu naviku u mesu i krvi. Bilo je apsolutno ok ponekad umetnuti varanje. Koji nisu promijenili rezultat.

Što možemo naučiti iz njega?

Studija se pokazuje: tko se želi naviknuti na nešto drugačije svaki dan, biti sport, zdrava prehrana, više da se brine o svojim prijateljima ili što god, mora samo prisiliti da to učini svakodnevno.
Rewing je izvjesnost: uvijek je lakše smanjiti vrijeme i nakon 66 dana ćete automatski obaviti novu rutinu bez potrebe da biste dobili do. Tijekom tog vremena, bili smo pretvoreni naš mozak i ono što smo saznali kao iscrpljujuće i stalno nisu učinili, čini nas zabava i postala je pitanje za nas.

Također čitati: Uvijek gurate sve ujutro? 6 genijalnih načina iz epizoderitisa

Loša poruka za pušače i CO.

Naravno da imate reći: lakše je dobiti nova ponašanja ići, na primjer, trčati češće u večernjim satima kao loše navike lišiti.

A evo loših vijesti za sve ljubitelje i ljubitelje alkohola: stvari koje treba koristiti s faktorom ovisnosti nažalost traje mnogo dulje od samo 66 dana, a stopa praha je veća. Razlog: alkohol i nikotin su tvari koje pokreću druge procese u našem mozgu od čip cijevi. Nažalost, naša mala 66-dnevna tkanina pomaže samo uvjetno.