Bye, narančasta koža! 5 najboljih vježbi protiv celulita

Na po ili nogama: 90 posto svih žena bori se protiv neugodne narančaste kože. Najbolji način: ciljane vježbe protiv celulita.

Bez obzira na to koliko je jedan prikladan: još uvijek može biti da imate malo celulita na nogama ili stražnjici. Greška je neispravno vezivno tkivo, žene iz prirode. Ali nemojte te smetati o svojoj narančastoj koži, ali učinite nešto o tome! S ciljanim vježbama protiv celulita, koža postaje čvršća i čvršća. Kroz trening snage, vaši mišići se nakupljaju i spaljuju masnoću - savršeno u borbi protiv ružičastih udubljenja.

Posebne stražnjice i vježbe nogu su najbolji lijek protiv celulita. Ali možete učiniti malo više. Obratite pozornost na uravnoteženu, zdravu prehranu s mnogo svježe hrane. Šećerna hrana i brza hrana treba u velikoj mjeri izbjegavati.

Najbolji savjeti za jako vezivno tkivo!

Vaš preglednik ne može reproducirati ovaj videozapis.

Video by Jane Schmitt

Također, dobru nadopunu vježbanja fitnessa protiv celulita: masaže i promjene tuševa. To je pobijedila krv cirkulaciju kože.

Ovdje dolaze pet vježbi protiv celulita, s kojima vaši bedro i PO vlakovi. Uzmite si vremena na tri dana u tjednu, najbolje uvijek ima dnevni odmor između, tako da se mišići mogu oporaviti. Power vježbe kao krug, to jest: čini svaku vježbu dugu 1 minutu i traje 1 minutu pauzu dok se preselite u sljedeću vježbu. Ako koristite pet vježbi protiv celulita, vratit ćete se s prednje strane. Čini krug najmanje tri puta, ali možete ga ponoviti onoliko često koliko i vi.

Vježbe protiv celulita: Lunges

Dakle, tako neuspješni koraci, su velika vježba za noge i guzu i stoga jedna od najboljih vježbi protiv celulita. Imate različite načine za trčanje lunges. Ako ste prilično prikladni, apsolutno biste trebali komplicirati trening s bučicama.

Tako se radi:
Pruža vam uspravno, čvrsto udara želudac i čini veliki pad u pogrešnom nogu ispred. Pobrinite se da koljeno ne strši izvan stopala. Zavarava lijevu nogu lijepo duboko, koljeno mora tiho dotaknuti tlo. Vraća se na početnu poziciju i ponavlja vježbu s desnom nogom 30 sekundi. Zatim se zatim prebacuje na lijevu nogu i također trenira 30 sekundi.

Vježbe protiv celulita: zidne sjedalo

© Getty Images

Protiv narančaste kože na po stražnjem dijelu bedra, zid sjedalo je super dobra vježba.

Tako se radi:
Ako tražite slobodan zid područje, noge se duboko savijaju, tako da dosegnete kut od 90 stupnjeva i nagne gornji dio tijela na zid. Pritisnite ga ispravno zajedno s stražnjicom, želucem i stražnjicom. Proteže ruke naprijed. 1 minuta držite.

Početnici također mogu početi s 2 x 25 sekundi s pauzom od 10 sekundi između.

Vježbe protiv celulita: čučanj s bočnim udarcem

Čučnjevi pripadaju, točno kao lunges, na najbolje vježbe protiv celulita na nogama i stražnjici. Ako ste već monter, možete uzeti bućice ili kettlebell da kompliciraju obuku.

Tako se radi:
Otvorite noge nešto više od širine kuka. Čvrsto udario želudac i dođe duboko u čučanj. Uvjerite se da gornji dio tijela ostaje uspravno i gura stražnjicu u duboko-Bream - kao da stavljate na stolicu. Kada se kreće, okreće udarac u stranu naizmjenično s desnom i lijevom nogom. Ponovite 1 minutu.

Vježbe protiv celulita: most

Most je velika vježba za guzu, ali i femoralna leđa je pridonijela.

Tako se radi:
Leži leđa, stavlja noge malo udaljenosti do stražnjice. Difrakted noge trebaju se formirati otprilike desni kut. Neobično napeto i postavlja čvrsto i podiže stražnjicu tako da se bedra, gumbe i gornji dio tijela oblikuju liniju. Podiže i spušta ga na minutu.

Varijanta za napredne: stavlja jednu nogu na koljeno svaki i čini vježbu samo jednom nogom.

Vježbe protiv celulita: Monoped Squat

Još je iscrpljujuće od čučnjeva s dvije noge čučnjeve sa samo jednom nogom. Ali to je vrijedno toga, ova varijanta jedne noge je jedna od najučinkovitijih vježbi u borbi protiv celulita.

Tako se radi:
Potražite kutiju, stolicu, kauč ili krevetni rub za vježbu. Niže područje je, lakše vježbanje postaje. Moć s lijevom nogom veliki korak naprijed. Koljeno ne smije biti strše izvan stopala. Desna noga ovisi o kutiji / kauču. Čini samo 30 sekundi s lijevom nogom malih i dolje pokretima, a zatim se prebacuje na desnu nogu 30 sekundi.

Najbolje vježbe protiv celulita u videu: trenira zajedno s trenerom Simonom

Vaš preglednik ne može reproducirati ovaj videozapis.

Video by Aischa Butt